5 СПОСОБОВ ДАВАТЬ ЛЮДЯМ ОТПОР

        Зачем? Знать, как давать отпор людям, которые являются токсичными или погружают нас в эмоциональный стресс, крайне важно для самосохранения. Речь идет не о буквальной физической защите, а об умении постоять за себя словесно и психологически. Ведь, находясь в постоянном дисбалансе и душевном раздрае, вы просто не сможете ощущать себя счастливым человеком.

     Как научиться давать отпор людям

     Окружающие будут ценить и уважать вас только в том случае, если вы сами с достоинством относитесь к своей личности. Для большей уверенности в себе назовите все свои положительные качества.

      Чтобы знать, как давать отпор людям, надо уметь предвидеть всевозможные ситуации в диалоге и вести его

аргументированно. Если есть сомнения в своих силах, лучше потренироваться перед зеркалом, выработать громкий голос, четкую дикцию и уверенную интонацию. Настройте себя перед разговором на то, что

        Не используйте брань в ответ на оскорбления. Нецензурная лексика усугубляет напряженность и не добавляет

достоинства, скорее, ставит вас вровень с агрессором. Следите за своими эмоциями. Ответьте обидчику несколькими хлесткими фразами, пусть он почувствует всю степень вашего негодования. Можете выразить гнев мимикой и повышенным тоном. Но говорите ровным и спокойным голосом.Такая реакция приведет оппонента в замешательство, ведь он ожидает от вас другого ответа. Подавлять негативные эмоции вредно для психики, поэтому лучше дайте себе эмоционально выговориться.

       Когда тебя оскорбляют, трудно сохранить хладнокровие, но даже из такой ситуации можно выйти с достоинством, вежливо ответив на грубость и зная, как давать отпор людям, которые ведут себя нагло.

        Есть несколько способов:

        не перенимайте агрессивную манеру общения и старайтесь говорить спокойно; пропускайте мимо ушей  обидные высказывания, покажите, что вам нет до этого дела;

        если нападки, несмотря на ваше равнодушие, продолжаются, поставьте человека на место, пошутив над ним так, чтобы это его серьезно задело, но свою обиду никак не демонстрируйте;

        не  спорьте с агрессором и не доказывайте его неправоту.

       Не получив ожидаемой ответной реакции, не увидев слезной истерики, обидчик потеряет к вам интерес и прекратит травлю.

       Чтобы давать отпор людям, нужны как внутренние духовные силы, так и физическая выносливость. Поэтому нелишним будет заняться спортом, борьбой или боксом, они воспитывают выносливость и смелость. Сумев достойно ответить на оскорбления, вы отобьете у наглеца желание приставать к вам в дальнейшем.

5 способов дать отпор оппоненту

         Будьте на чеку

       Имея опыт общения с агрессивным обидчиком, вы можете предвидеть, какие шаги предпримет человек, чтобы нанести оскорбление. Эта полезная информация поможет достойно выйти из конфликта. Внимательно следите за развитием диалога, который может вылиться в неприятную словесную перепалку, и будьте готовы действовать по заранее намеченному плану. Тогда вас невозможно будет напугать или выбить из колеи внезапным нападением.

          Следите за своей реакцией

        Если человеком нельзя манипулировать, это дает ему огромное преимущество и силу. Если чьи-то слова или поведение вас огорчают, задайтесь вопросом, почему вам это небезразлично.

Контролировать других людей или менять их вы чаще всего не имеете возможности, а вот сдерживать себя в ответ на их неподобающее поведение способны. Умение держать себя в руках не только служит своеобразной защитной реакцией, но и лишает оппонента рычагов управления происходящим.

        Умейте противостоять эмоциональному давлению

       Найдется немало желающих манипулировать вами при помощи чувств: собеседник злится, и вы тоже начинаете испытывать гнев, он кричит – вы тут же повышаете голос. Некоторые считают, что если им грустно и больно, то и все окружающие должны ходить в подавленном настроении. Не подчиняйтесь чужой воле!

Поддерживайте разговор, слушайте собеседника, но не позволяйте манипуляторам вызвать у вас нужные им отрицательные эмоции.

         Помните о своих интересах

       Заранее определите, для чего вы собираетесь встретиться с агрессивным собеседником, не отступайте от своей цели во время разговора и не давайте возможности спровоцировать вас на конфликт.

Если в общении с токсичным визави вы получили то, что хотели, можно считать, что вы знаете, как давать отпор бесцеремонным людям.

       Умейте отпускать ситуацию

Постарайтесь быстро переключиться после общения с токсичным человеком. Если результат оказался не таким, как хотелось, попробуйте все исправить, а если возможности нет, просто не вспоминайте о случившемся.

        Недоброжелательный собеседник не станет все время думать о вас, он быстро найдет новую жертву. Не дайте ему оставить тяжелый осадок в вашей душе на весь день. Пусть это послужит вам уроком на будущее и позволит наметить план действий в похожих ситуациях.

Эффективные фразы, которые помогут дать отпор людям

      Даже отъявленного циника можно поставить на место, если вовремя использовать некоторые фразы. Они помогают держать агрессоров на безопасной дистанции:

       Извини, я задумался и прослушал. Можешь заново это сказать?

Твои мысли ошибочные, но любопытные. Благодарю.

       Может, хватит уже обо мне. У тебя какие новости?

Как ни странно, но есть и другие мнения на этот счет.

       Шути не так сильно, а то я смущаюсь.

Не вижу повода для дискуссии.

     Это ты так свою самооценку повышаешь?

Аудиокниги, которые помогут давать отпор токсичным людям

     Шахида Араби «Токсичные люди».

      https://ae-books.online/zarubeghnaya-literatura/zarubeghnaya-psihologiya/73332-book/

       Автор, признанный эксперт по проблеме психологического насилия, рассматривает пять типов манипуляторов и показывает, как эффективно противостоять каждому из них, используя специальные упражнения. Читатели, знакомясь с методами поведенческой терапии, учатся самостоятельно распознавать попытки манипулирования собой и пресекать их. Книга «Токсичные люди» помогает установить правильные границы личности, разорвать токсичные связи, пересмотреть отношение к себе и начать доверять своему сердцу и разуму.

     Нэнси Левин «Твои границы».

     https://mp3king.cc/music/твои+границы+нэнси+левин/

      На основе личного опыта установления границ Нэнси Левин рассказывает об эффективных инструментах, которые ей в этом помогли. Книгу можно считать практическим руководством, с помощью которого легко разобраться в понятии личных границ и способах их выстраивания. Кроме того, автор разъясняет, почему те, кто стремятся всегда и во всем быть «хорошими девочками (мальчиками)», ошибаются в выборе стратегии.

      Марк Гоулстон «Как разговаривать с мудаками».

      https://eu.hitmotop.com/song/73277281

Прочитав книгу знаменитого психиатра Марка Гоулстона, можно научиться побеждать в деструктивных спорах и правильно общаться с иррациональными личностями. Предлагаемые автором методы успешно использовались им самим в примирении поссорившихся коллег и супругов на грани развода. Они будут полезны тем, кому приходится иметь дело с иррациональными людьми, чтобы держать их под контролем.

       Бабяк, Роберт Хаэр «Змеи в костюмах».

       https://audioknigi.pro/audioknigi/12691-zmei-v-kostyumah-kak-vovremya-raspoznaty-toksichnyh-kolleg-i-ne-postradaty-ot-ih-destruktivnyh-deystviy-pavel-babyak_-robert-haer.html

        Нельзя недооценивать токсичных людей: они умны, сообразительны, расчетливы, держат в узде свои эмоции и хорошо ориентируются в критических ситуациях. При этом идут к успеху по чужим головам, не щадя коллег.       Вывести их на чистую воду не так просто, но книга «Змеи в костюмах» учит это делать. Прочитав ее, можно не только распознавать офисных хищников по характерным особенностям и методам воздействия на жертв, но и

выработать эффективную стратегию поведения, чтобы выйти из-под гнета агрессоров и смело защищаться от этих вредоносных элементов.